Semua suka tidur, apalagi ketika bangun
dari tidur malan yang baik. Dulu, tidur sering di abaikan oleh para ahli
dan selalu dikelilingi oleh mitos-mitos, tapi sekarang kita mencoba
untuk memahami betapa pentingnya kualitas tidur bagi kesehatan kita.
Faktanya, ketika seseorang tidur kurang dari 6-7 jam setiap malam,
imunitas tubuh akan berkurang dan meningkatkan risiko terjangkit
penyakit.
1. Tidur menjaga jantung Anda tetap sehat
Serangan jantung dan stroke sering kali
terjadi selama jam-jam pagi atau subuh. Fakta ini dapat dijelaskan oleh
cara kita tidur berinteraksi dengan kinerja pembuluh darah kita. Tirun
yang kurang telah dihubungkan dengan memburuknya tekanan darah dan
kolesterol, dan semua ini menyebabkan risiko terhadap penyakit jantung
dan stroke. Janutng Anda akan lebih sehat jika tidur diantara 7-9 jam
per malam.
2. Tidur dapat mencegah kanker
Orang yang berkerja malam akan lebih
berikiso terkena kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti
meyakini bahwa hubungan ini disebabkan perbedaan melatonin terhadap
orang yang terpapar cahaya pada malam hari. Paparan cahaya mengurangi
kadar melatonin,yaitu hormone yang membuat kita bias merasa ngantuk dan
sekalian juga memjaga tubuh dengan melawan kanker. Melatonin keluar
untuk menahan perkembangan tumor. Pastikan agar kamar Anda gelap agar
membantu tubuh Anda memproduksi melatonin.
3. Tidur dapat mengurrangi stres
Ketika tubuh Anda kurang tidur, dan hal
itu akan memancing stress. Fungsi tubuh akan berada pada kondisi sangat
waspada yang akan menimbulkan kenaikan tekanan darah dan pelepasan
hormone stres. Tekanan darah yang tinggi akan meningkatkan resiko
terkenan seranga jantung dan stroke.
4. Tidur dapat mengurangi peradangan
Peningkatan hormon stres akanmeningkatkan
tingkat peradangan pada tubuh Anda, juga akan menciptakan risiko yang
lebih besar pada kanker dan disbetes. Peradangan dipandang sebagai salah
satu penyebab kondisi tubuh kelihatan cepat tua. Oleh karena itu, orang
yang kurang tidur akan lebih cepat kelihatan tua.
5. Tidur membuat Anda lebih siaga
Tentu saja, tidur malam yang baik akan
membuat merasa bersemangat dan siaga keesokan harinya. Merasa aktif dan
bersemangat sepanjang hari juga akan meningkatkan kesempatan Anda untuk
tidur dangan baik lagi pada malamnya. Ketika Anda bangun dan merasa
segar, gunakan energi itu sevara aktif pada setiap kesibukan Anda, maka
akan menigkatkan kualitas tidur Anda malamnya dan akan menambah energi
Anda setiap pagi berikutnya.
6. Tidur dapat meningkatkan memori
Penelitian tidak dapat memahami dengan
begiru jelas kenapa kita tidur dan bermimpi, tetapi sebuah proses yang
disebut memory consolidation (penggabungan memori) terjadi ketika kita
tidur. Ketika tubuh Anda beristirahat, otak Anda tetap berproses,
membuat koneksi antara kejadian-kejadian, perasaan-perasaan dan
memori-memori. Semakin tinggi kualitas tidur Anda akan membantu Anda
mengingat dan memproses berbagai lebih baik.
7. Tidur dapat membantu Anda mengurangi berat badan
Penelitian juga menemukan bahwa orang
yang tidur kurang dari 7 jam per malam akan lebih gampang terkena
kegemukan dan obesitas. Hal ini berdasar jika kurang tidur akan
mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang akan mempengaruhi
nafsu makan. Jadi, jika Anda tertarik untuk mengotrol berat badan, harap
diperhatikan untuk selalu mendapatkan tidur yang baik setiap malam.
8. Tidur siang dapat membuat Anda lebih pintar
Tidur sebentar pada siang hari tidak hanya efektif sebagai alternatif refreshing,
juga dapat menjaga kesehatan Anda dan menjaga Anda untuk tetap
produktif. Orang-orang yang tidur sebentar ketika tidur memiliki tingkat
stress yang lebih rendah. Tidur siang juga dapat meningkatkan daya
ingat, fungsi kognitif (otak) dan mood.
9. Tidur dapat mengurangi risiko depresi
Tidur sangat berpengaruh besar terhadap
zat-zat kimia dalam tubuh kita, termasuk serotin. Orang yang kekurangan
serotin akanlebih gampang menderita depresi. Anda dapat mencengah
depresi dengan memastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
10. Tidur membantu tubuh Anda memperbaiki bagian-bagian yang rusak
Tidur adalah waktu untuk memperbaiki
kerusakan akibat stres, sinar ultra violet, dan paparan-paparan
berbahaya lainnya. Sel-sel dalam tubuh memproduksi lebih banyak protein
ketika tidur. Protein ini berguna untuk memperbaiki kerusakaan-kerusakan
tadi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar